Salud mental

Cómo cuidar su salud mental

Solicite una copia impresa de esta guía
Vea nuestras otras guías de'Cómo...'.
Es importante que te cuides y que saques el máximo provecho de la vida. A continuación se presentan 10 maneras prácticas de cuidar su salud mental. Hacer cambios sencillos en su forma de vida no tiene por qué costar una fortuna ni ocupar mucho tiempo. Cualquiera puede seguir este consejo. ¿Por qué no empezar hoy?

1. Hable de sus sentimientos

Hablar sobre sus sentimientos puede ayudarlo a mantenerse en buena salud mental y a lidiar con los momentos en que se siente atribulado.
Cuéntame más....

2. Manténgase activo

El ejercicio regular puede aumentar su autoestima y puede ayudarle a concentrarse, dormir y verse y sentirse mejor. El ejercicio mantiene el cerebro y los otros órganos vitales sanos, y también es un beneficio significativo para mejorar su salud mental.
Cuéntame más....

3. Coma bien

Su cerebro necesita una mezcla de nutrientes para mantenerse saludable y funcionar bien, al igual que los otros órganos de su cuerpo. Una dieta que es buena para su salud física también es buena para su salud mental.
Cuéntame más....

4. Beba con sensatez

A menudo bebemos alcohol para cambiar nuestro estado de ánimo. Algunas personas beben para lidiar con el miedo o la soledad, pero el efecto es sólo temporal.
Cuando el efecto de la bebida desaparece, usted se siente peor debido a la manera en que el alcohol ha afectado su cerebro y el resto de su cuerpo. Beber no es una buena manera de manejar los sentimientos difíciles.
Cuéntame más....

5. Manténgase en contacto

No hay nada mejor que ponerse al día con alguien cara a cara, pero eso no siempre es posible. También puede llamarlos, enviarles una nota o chatear con ellos en línea. Mantenga las líneas de comunicación abiertas: ¡es bueno para usted!
Cuéntame más....

6. Pida ayuda

Ninguno de nosotros es sobrehumano. Todos a veces nos cansamos o nos sentimos abrumados por cómo nos sentimos o cuando las cosas no salen según lo planeado.
Si las cosas se le están complicando demasiado y siente que no puede sobrellevarlas, pida ayuda. Su familia o amigos pueden ofrecerle ayuda práctica o un oído atento.
Los servicios locales están ahí para ayudarle.
Cuéntame más....

7. Tómate un descanso

Un cambio de escena o un cambio de ritmo es bueno para su salud mental.
Podría ser una pausa de cinco minutos para limpiar su cocina, una pausa de media hora para almorzar en el trabajo o un fin de semana para explorar un lugar nuevo. Unos pocos minutos pueden ser suficientes para desestresarte. Date un poco de"tiempo para mí".
Cuéntame más....

8. Haz algo en lo que seas bueno.

¿Qué te gusta hacer? ¿En qué actividades puede perderse? ¿Qué te gustaba hacer en el pasado?
Disfrutar puede ayudar a vencer el estrés. Hacer una actividad que te gusta probablemente significa que eres bueno en ello, y lograr algo aumenta tu autoestima.
Cuéntame más....

9. Acepta quién eres

Todos somos diferentes. Es mucho más saludable aceptar que eres único que desear ser más como otra persona. Sentirse bien con uno mismo aumenta la confianza para aprender nuevas habilidades, visitar nuevos lugares y hacer nuevos amigos. Una buena autoestima le ayuda a sobrellevar cuando la vida da un giro difícil.
Cuéntame más....

10. Cuidar a los demás

El cuidado de los demás es a menudo una parte importante de mantener las relaciones con las personas cercanas a usted. Puede incluso acercarlos más.
Cuéntame más....